콜레스테롤낮추는식품 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 비건 식품: 건강한 식단으로 심혈관 질환 예방하기 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 특히, 동물성 식품을 제한하는 비건 채식 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 비건 식품과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 수용성 식이섬유가 풍부한 식품 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 식품을 섭취해 보세요:귀리와 보리: 아침 식사로 오트밀이나 보리죽을 섭취하면 좋습니다.콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 등은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.과일과 채소: 사과, 배, 당근, 브로콜리 등은 수용성 식이섬유의 좋은 공급원입니다.이러한 식품들은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기.. 이전 1 다음
