채식주의자견과류선택법 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 비건 라이프를 위한 필수 견과류와 그 효능 건강한 비건 라이프를 위한 필수 견과류와 그 효능비건 식단을 실천하는 분들에게 견과류는 영양 보충과 건강 유지를 위한 필수 식품입니다. 다양한 견과류는 각기 다른 영양소와 건강상의 이점을 제공하므로, 이를 적절히 섭취하면 비건 라이프를 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다.1. 아몬드: 영양이 풍부한 뷰티 간식아몬드는 비타민 E와 식물성 단백질이 풍부하여 피부 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다. 하루 한 줌(약 23알)의 아몬드를 섭취하면 하루 권장량의 67%에 해당하는 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 2. 호두: 두뇌와 심장 건강을 위한 필수품호두는 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부하여 두뇌 기능 향상과 심장 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 호두를 매일 섭취하면 인지 기능이 향.. 이전 1 다음
